Sakura Psikoloji olarak hizmet verdiğimiz alanlar: Oyun Terapisi, Oyun Atölyeleri, Bireysel Terapi, Çift Terapisi, Ebeveyn ve Aile Danışmanlığı, Öğrenme Güçlüğü, Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite, Kurumsal Danışmanlık.
İletişime Geçin
Kaygı (anksiyete) günlük yaşamın ayrılmaz bir parçasıdır. Biz ve çevremizdeki kişiler hayatımızda farklı konularla ilgili kaygı duyabiliriz. Bu konular arasında işimiz, çocuklarımız, maddi konular, sınav, sağlıkla ilgili problemler bizi kaygılandırabilir. Kaygılanmamız tamamen bir sorun oluşturmaz. Aslında bizim günlük yaşantımızda karşılaştığımız sorunlarla başa çıkabilmemiz için hazırlıklı olmamızı, tetikte olmamızı sağlayarak bu sorunlarla etkili kararlar verip uygulamamızı sağlar. Baktığımızda bu tip bir kaygı kontrol ve tolere edilebilir. Sonuç olarak kaygı normaldir ama baş edemediğimizde veya bizim için büyük sıkıntılar oluşturmaya başladığında hayatımız çekilmez bir hal alabilir. Bu yüzden yaygın anksiyete bozukluğunu daha yakından tanıyalım.
Yaşamın çeşitli alanlarındaki meselelere (örn. mali meseleler, iş yerindeki sorunlar, aile/arkadaş ilişkileri, günlük hayatta karşılaşılan sorunlar) yönelik sıklıkla, aşırı derecede ve kontrol edilemez şekilde endişelenme, kaygı duyma ve fiziksel gerginlik yaşama şeklinde karşımıza çıkar. Belirsizliğe karşı toleranssızlık ve bazı konulara ilişkin güvence arayışıyla karşılaşırız. Bu tip durumlarda gördüğümüz yaygın düşünme tarzı ise “ya olursa” şeklindedir. Örnek olarak ise ‘sınavda ya başarısız olursam veya buluşacağım kişi ya beni beğenmezse’ ifadeleri verilebilir. Bu tip durumlarda olumsuz sonuçların olasılığını gerçekten daha fazla algılama ve bunun sonunda endişeleniriz.
A. En az 6 ay süreyle hemen her gün ortaya çıkan, birçok olay ve etkinlik hakkında (işte ya da okulda başarı gibi) aşırı anksiyete ve endişe duyma
B. Kişi endişesini kontrol etmeyi zor bulur.
C. Anksiyete ve endişe aşağıdaki belirtilerden üçüne (ya da daha fazlasına) eşlik eder.
- Huzursuzluk, aşırı heyecan duyma ya da endişe
- Kolay yorulma
- Düşünceleri toplamada zorluk ya da zihnin durmuş gibi olması
- İrritabilite
- Kas gerginliği
- Uyku bozukluğu
D. Kaygı, endişe ya da bedensel belirtiler, klinik açıdan belirgin bir strese ya da toplumsal, işle ilgili alanlarda ya da önemli diğer işlevsellik alanlarında bozulmaya neden olur.
E. Bu bozukluk, bir maddenin (örn. kötüye kullanılabilen bir madde bir ilaç) ya da başka bir sağlık durumunun (örn. hipertiroidi) fizyoloji ile ilgili etkilerine bağlanamaz.
F. Anksiyete başka bir ruhsal bozuklukla daha iyi açıklanamaz.
Bu sorundan müzdarip insanlardan sadece küçük bir kısmı tedavi arayışında bulunur. Bunun sebeplerinden biri ‘Ben sadece kaygılı biriyim. Kişilik yapım böyle. Ne yapabilirim’ şeklinde düşünceye sahip olması ve tedavinin kendisine yardımcı olacağının farkında olmayabilir. Tedavi arayışına giren insanlar ise aile hekimi veya psikiyatriste başvurup ilaçla tedavi almak isteyebilir. Bazı durumlarda psikiyatrist gerekli olabiliyor ama çoğu zaman psikoterapi ile ilaç kullanımına gerek olmadan istenilen sonuç alınabiliyor.
Kaygı bozukluklarında etkili psikolojik tedavinin ortak noktası üstüne gitmedir (exposure) yani kişinin korktuğu, kaçındığı şeyle yüzleşmesidir. Birçok terapist ve araştırmacılar korkuların kendisi ile yüzleşmemiz konusunda aynı fikirdedir. Üstüne gitme, kendi düşüncelerinin aksine, kişilerin kontrollerini kaybetmeden rahatsız edici uyarana dayanabilmeyi gerçekleştirmesine olanak sağlar. (Foa ve Meadows) Psychosocial treatment for posttraumatic disorder) 1997
Çoğu tedavide bilişsel ve davranışsal faktörler kullanılır. Sakin kalabilmek için kullandığımız yöntemlerden biri gevşeme eğitimidir. Gevşeme teknikleri, kas gruplarını gevşetmeyi veya huzur verici görüntüler oluşturmada yardımcı olur. Danışanlar çok çabuk bir şekilde öğrenip ve hayatlarında uygulamaya başlarlar. Bu yöntemin yanında danışanın düşünceleriyle, belirsizliğe tahammülsüzlüğüyle, kaygı duyduğu zamanlar ile bilişsel davranışçı terapi eşliğinde psikoterapiler yürütülür. Generalized anxiety disorder 2004
Anksiyete için çözüm arayanlar psikologlardan yardım alabilirler. Ankara anksiyete tedavisi için Sakura Psikoloji kadrosunda yer alan bu alanda uzmanlaşmış psikologlardan destek alabilirsiniz.
